「仕事辞めたい」時の相談相手別メリット・デメリット

• 仕事辞めたい…でも、誰に相談すればいいんだろう…
• 毎日仕事に行くのがつらくて、退職を考えている。

でも、誰に相談すればいいのかわからず、一人で悩みを抱え込んでいませんか？

「家族に心配をかけたくない…」「友達に相談しても、解決するわけじゃないし…」「職場の先輩には、相談しづらい…」

誰に相談するかによって、得られるアドバイスやサポートは異なります。

間違った相手に相談してしまうと、かえって状況が悪化してしまう可能性も。

この記事では、「仕事辞めたい」と思った時に、誰に相談するのがベストなのか、それぞれの相談相手のメリット・デメリットを詳しく解説します。

あなたに合った相談相手を見つけ、心のモヤモヤを解消しましょう！

「仕事辞めたい…」誰に相談すればいい？

「仕事、もう辞めたい…」そう思ったとき、誰に相談すればいいのでしょうか？

焦って誰かに話す前に、まずは自分の気持ちを整理することが大切です。

適切な相手に相談できれば、より良いアドバイスをもらえたり、自分自身の考えを整理する助けにもなります。

相談する前に…まずは自分の気持ちを整理しよう

「とにかく辞めたい！」という気持ちのまま相談しても相手にうまく伝わらず、的確なアドバイスをもらえないこともあります。

まずは、自分の気持ちを落ち着いて整理しましょう。

気持ちの整理に付いては、【新卒で「辞めたい」のは本当に甘えなのか？理由と対処法】の記事も参考に「辞めたい」理由と向き合うことが大切です。

1. なぜ「辞めたい」と思うのか？

「仕事がつらい」といっても、原因は人それぞれ。

何がストレスの原因になっているのか、紙に書き出してみるのもおすすめです。

こうして整理すると、自分が何に悩んでいるのかがクリアになります。

2. 本当に辞めるべきか？それとも改善できるのか？

「辞めたい」と思っていても、必ずしも転職が最善とは限りません。

今の職場で解決策がないか、一度考えてみましょう。

3. 相談相手に何を求めるのか？

相談する目的を明確にするのも大切です。

どんな答えを求めているのかをはっきりさせておくと、相談しやすくなります。

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相談相手の選び方

自分の気持ちが整理できたら、誰に相談するのがベストか考えてみましょう。

1. 家族や友人

一番身近な存在なので、気軽に相談しやすいですよね。

特に「共感してほしい」という場合は、家族や親しい友人が心強い味方になってくれます。

ただし、仕事の専門的なアドバイスをもらうのは難しいかもしれません。

2. 会社の同僚や先輩

同じ職場で働く仲間なら、職場の環境をよく理解しているので、的確なアドバイスをもらえることも。

ただし、相談内容によっては噂が広まる可能性もあるので、信頼できる相手を選びましょう。

3. 上司や人事担当者

「辞めたい」と思う原因が仕事内容や職場環境にあるなら、上司や人事に相談するのも一つの手です。

異動の相談や働き方の調整ができることも。

ただし、会社に伝えることで「辞めたいと思っている」と知られるリスクもあるので慎重に。

4. キャリアアドバイザーや転職エージェント

「本当に転職すべきか迷っている」という場合は、プロに相談するのもおすすめです。

客観的な視点でアドバイスをもらえたり、転職市場の状況を知ることもできます。

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相談するときの注意点

相談相手が決まったら、次はどんなふうに話すかが重要です。

1. 感情的にならない

「もう無理！絶対辞める！」と感情的になって話すと、冷静なアドバイスをもらいにくくなります。

一度気持ちを落ち着けて、「〇〇がつらくて、こういう状況なんだけど、どう思う？」と伝えましょう。

2. 愚痴ばかり言わない

もちろん、つらい気持ちを話すことは大事です。

でも、ただ愚痴をこぼすだけでは建設的な話になりません。

「どうすれば改善できるのか」を考えながら話すと、より有意義な相談になります。

3. 相手の意見を否定しない

「それは違う」「でも…」と、相手の意見を否定してばかりいると、せっかくのアドバイスが台無しに。

まずは受け止めて、自分に合う意見かどうか考えてみましょう。

4. 相談に乗ってくれた人に感謝を伝える

相談に乗ってくれる相手は、時間を割いてあなたの話を聞いてくれています。

「話を聞いてくれてありがとう」と伝えることで、相手との関係も良好に保てます。

相談相手別のメリット・デメリット

それでは、具体的に誰に相談するとどうなるのか、メリット・デメリットを見ていきましょう。

家族（親、兄弟姉妹、配偶者）

家族は、あなたにとって一番身近な存在。

気を使わずに何でも話せるし、長年の付き合いがあるからこそ、あなたのことを誰よりも理解しているはずです。

悩みを打ち明けることで、精神的に安心できることも多いでしょう。

場合によっては、金銭的な援助を申し出てくれることもあります。

家族だからこそ、あなたのことを思って感情的になってしまうこともあります。

「そんなに辛いならすぐ辞めなさい！」と言われるか「せっかく就職したのに辞めるなんてありえない！」と反対されるか、どちらに転ぶかは相手次第。

冷静な意見が欲しい場合は、他の人にも相談してみるといいでしょう。

家族は、あなたの味方になってくれる存在。

気持ちを整理したいときや、経済的な面も含めて相談したいときには心強いでしょう。

ただし、現実的なアドバイスが欲しい場合は、他の相談相手を選んだほうがよさそうです。

友人

友人は、家族とは違った立場からフラットな意見をくれる存在です。

「わかる、それめっちゃしんどいよね！」と共感してくれるだけで、気持ちが楽になることもあります。

同世代ならではの視点で、あなたに合ったアドバイスをくれるかもしれません。

友人は専門家ではないので、「とりあえず辞めちゃえば？」くらいの軽いアドバイスになることも。

また、同じ職場の友人に話す場合は、思わぬ形で噂が広がるリスクも考えたほうがいいかもしれません。

友人との会話は、気持ちを整理するのにぴったり。

ただし、具体的な解決策を求めるなら、別の相談相手も検討したほうがよさそうです。

職場の先輩・同僚

職場の先輩や同僚は、仕事の状況を知っているので、リアルなアドバイスをくれる存在です。

「この部署ならもっと働きやすいかも」「異動の希望を出してみたら？」といった、社内での解決策を提案してくれることもあります。

特に直属の上司や人事担当者に相談する場合は、話が大きく広がるリスクがあります。

「もう辞めるつもりらしい」と噂が流れると、居づらくなる可能性も。

誰に相談するかは慎重に選びましょう。

職場の先輩や同僚は、リアルな情報を知っている分、相談相手として有力。

ただし、社内の人間関係に影響が出る可能性もあるので、相手は慎重に選んだほうがいいでしょう。

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大学・専門学校のキャリアセンター

大学や専門学校のキャリアセンターでは、就職や転職のプロがあなたの相談に乗ってくれます。

業界の動向や企業情報にも詳しく「この仕事、本当に自分に合ってるのかな？」といった悩みにも、客観的な視点からアドバイスをくれるでしょう。

また、求人の紹介をしてもらえたり、模擬面接で本番の練習をさせてもらえたりと、実践的なサポートが受けられるのも魅力です。

しかも、ほとんどの学校では無料で利用できます。

ただし、キャリアセンターは学生が多く利用するため、予約が必要だったり、一人あたりの相談時間が短かったりすることもあります。

また、担当者によってアドバイスの質に差があるのも事実。

「なんか流れ作業っぽいな…」と感じることもあるかもしれません。

特に、卒業後は利用できる期間が決まっている場合があるので、早めに活用するのがベストです。

特に、新卒で入社したばかりで「このまま続けていいのかな？」とモヤモヤしている人にはぴったり。

キャリアの専門家に相談することで、少し視野が広がるかもしれませんよ。

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転職エージェント・キャリアコンサルタント

転職エージェントを利用すると、あなたのスキルや希望に合った求人を紹介してもらえます。

さらに、履歴書や職務経歴書の添削や面接対策までサポートしてくれるので、初めての転職でも安心。

また、一般には公開されていない「非公開求人」を持っていることもあり、思わぬ好条件の仕事に出会える可能性もあります。

転職エージェントのビジネスモデルとしては「転職させること」がゴールなので「まだ迷ってる」と伝えても、わりと積極的に転職を勧められることがあります。

また、利用者によっては「なんでこの求人…？」と疑問に思うような案件を紹介されることも。

担当者との相性次第では、あまり満足できない可能性もあるので、複数のエージェントを比較してみるのがオススメです。

転職エージェントは、転職を前向きに考えている人向けのサービス。

とはいえ、情報収集だけのつもりで話を聞くのもアリ。まずは自分の市場価値を知ることから始めてもいいかもしれません。

公的機関の相談窓口（労働相談など）

公的機関の相談窓口では、労働問題の専門家があなたの悩みに対応してくれます。

「これって法律的にアウトなの？」といった疑問も、しっかり答えてもらえるので、会社とのトラブルを抱えている人には心強い味方になるでしょう。

ただ、あくまで「労働問題の相談」がメインなので、転職活動やキャリアの相談には向きません。

また、相談窓口が混み合っていると、すぐに対応してもらえないこともあります。

「これってブラック企業…？」と思ったら、一度相談してみるのもアリ。

会社の対応が明らかにおかしい場合、適切な対処法を教えてもらえますよ。

相談しても解決しない時は？

「色々相談したけど、やっぱり辞めたい…」という時もありますよね。

そんな時は、次のステップを考えてみましょう。

部署異動や働き方の変更を検討する

もし「仕事内容」や「人間関係」が原因で辛いなら、まずは部署異動や働き方の変更ができないか、会社に相談してみるのも手です。

もちろん、希望が必ず通るとは限りませんが、環境を変えるだけで気持ちが楽になることもあります。

転職を視野に入れる

「もうこの会社は無理かも…」と思ったら、転職を本格的に考えてみるのもアリ。

転職サイトやエージェントを利用して、どんな選択肢があるのか調べてみましょう。

どうしてもつらい時は退職代行サービスも検討

「辞めたいけど、上司に言えない…」「引き止められるのが怖い…」

そんな時は、退職代行サービスという手もあります。

退職の意思を代わりに伝えてくれるので、精神的な負担を減らしながら退職できます。

ただ、費用がかかることや、会社との関係が悪化する可能性もあるため、慎重に判断しましょう。

まとめ

仕事を辞めたいと思ったら、誰に相談するかが大事です。

それぞれの相談相手の特徴を知った上で、自分に合った方法を選びましょう。

そして、一人で抱え込まないことが大切。

誰かに話すだけで、気持ちが軽くなったり、新しい選択肢が見えてきたりするかもしれませんよ。